1.不宜立即運動。用餐后最好坐上半小時，然后再外出從事散步等活動。否則會使飽胃受震蕩影響消化。
   2.不宜立即喝茶。飯后立即喝茶，特別是濃茶使胃液自然受到稀釋，影響消化。茶中的單寧酸還會使食物中蛋白質變的難以消化、吸收。
   3.不宜立即吃水果。飯后立即吃水果，會引起腹?jié)q、腹瀉、胃酸過多等癥狀。
   4.不宜立即吃冷飲。腸胃對冷熱變化十分敏感，飯后立即吃冷飲極有可能引起胃腸痙攣，導致腹痛、腹瀉或消化不良。
   5.不宜立即伏案工作。飯后馬上伏案工作可能會影響人體對消化器官的供血量，不利于充分吸收營養(yǎng)。
   6.不宜立即吸煙。飯后人體各器官均處于吸收營養(yǎng)物質的亢奮狀態(tài)，血液循環(huán)加快，此時吸煙，吸收的有毒物質最多，對健康的損害也最大。