飲食防治血液粘度增高
中老年隨著年齡的增大，體內(nèi)脂類(lèi)代謝或血液凝固機(jī)理漸趨失調(diào)，血液內(nèi)成分、血管壁、血液流動(dòng)速度，都逐漸發(fā)生改變，以致血液濃度和粘滯性增高，血球的聚集和凝固性增強(qiáng)，血液的流動(dòng)性和分散性降低等，使血液發(fā)生了質(zhì)的改變，這種改變即是高粘滯血癥。人常感到眩暈、胸悶、心慌、氣短、易倦，甚至肢體麻木，記憶力減退，舌象質(zhì)紫暗等癥候。
造成血液粘度增高的原因是多方面的，就飲食而言，歸納起來(lái)有以下幾個(gè)因素：
攝入含高脂、高膽固醇的食品過(guò)量，使血中脂類(lèi)增多，超過(guò)正常范圍，使體內(nèi)熱量過(guò)剩引起高血脂癥和動(dòng)脈硬化癥。人們常誤認(rèn)為植物油多食無(wú)妨，其實(shí)植物油中常含有較多的N—6型不飽和脂肪酸，同樣會(huì)促進(jìn)血槳中低密度脂蛋白氧化，使血液粘滯而易致動(dòng)脈硬化和血栓形成。
空腹時(shí)間越長(zhǎng)，體內(nèi)脂肪積聚的可能性越大。因此，有不吃早餐或不喝水習(xí)慣的人，或者在晚上睡前進(jìn)食甜食厚味，極易致血小板活性和血液粘稠度增高。
嗜食過(guò)咸食品，或嗜煙、酒，或情志抑郁易怒的人，皆能誘發(fā)血脂和血液粘稠度的增高。
飲食防治血高粘的關(guān)鍵，在于：
1、合理安排飲食�？刂茢z入蛋黃、蟹黃、動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、甜食、奶油等高脂、高膽固醇、高糖的食品。注意選擇清爽低脂食品，多食含維生素較高的新鮮蔬菜和水果，如蕃茄、洋蔥、韭菜、磨菇、芹菜、海帶、黑木耳、草莓、葡萄等，這些食品都含有豐富的吡嗪，它可使血小板凝結(jié)率下降到50％以下，有利于血液稀釋?zhuān)龠M(jìn)流量，改變血液粘稠度。近年，科學(xué)家研究證實(shí)生姜里含有一種特殊物質(zhì)，其化學(xué)結(jié)構(gòu)與水楊酸相似，能減少人體內(nèi)凝血酶的數(shù)量，從而減少血小板的凝聚。
2、每天堅(jiān)持吃早餐。美國(guó)醫(yī)學(xué)家把“每天堅(jiān)持用早餐”列為延年益壽8大要素的第二位。同時(shí)，要忌晚餐時(shí)間太晚和飲食過(guò)程。
3、應(yīng)養(yǎng)成每天有足夠量的飲水習(xí)慣。尤其是清晨空腹和晚上睡前適當(dāng)飲些溫開(kāi)水或淡綠茶，以補(bǔ)充體內(nèi)水份，有利于沖淡血液，保持血液通暢，對(duì)防治血粘度增高也有幫助。切忌煙、酒和多飲咖啡。
此外，在情志上應(yīng)保持身心愉快、恬淡清雅的最佳健康狀態(tài)。切忌神情恍惚、憂(yōu)慮、抑郁、易怒、妄動(dòng)情感和自我煩惱等不適當(dāng)?shù)木翊碳ぁ?/P>
對(duì)于已屬于高血粘狀態(tài)者，除了平時(shí)堅(jiān)持飲食有節(jié)，攝食適度，改變不良生活習(xí)慣外，還要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，切勿盲目自選藥物。