12～18歲
    氨基酸螯合鈣250毫克以及鎂125毫克，每天2次服用。

    19～50歲
    氨基酸螯合鈣500毫克以及鎂500毫克，每天2次服用；
    水溶性維生素正400國際單位；
    另外，有機(jī)鐵，每天15~50毫克；必要時，如生活壓力較大，早晚各加B族維生素50毫克。

    50歲以上
    水溶性維生素正400國際單位，早晚餐各1次；
    輔酶Q10合劑100毫克，每天1~2次，每次1粒。