高齡者所需要的營養(yǎng)素因人而異，有很大的不同。但是，一般而言，65歲以上的人需要比平常更多的B族維生素、維生素C、鈣、鎂等。另外，維生素E可有助于緩解循環(huán)不暢，這苧會導(dǎo)致腿部肌肉痙攣。也不要忘記攝取纖維。如果咀嚼有困難，可以把高纖維的食品磨成適當(dāng)?shù)拇笮『蛙浻捕�，效果也是相同的。最好不要吃太甜的食物，因為老年人容易患糖尿病�?br />   
    以下是一個很好的補(bǔ)品方案：
   
    維生素正200~400國際單位；
    鈣500毫克和鎂250毫克，每天2次；
    標(biāo)準(zhǔn)天然銀杏提取物60毫克與
    二乙氨基乙醇同服，每天2—3次；
    輔酶Q10合劑100毫克，每天2—3次，每次一片。