俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。冬令進(jìn)補，是我國傳統(tǒng)的防病強身、扶持虛弱的自我保健方法之一。

    祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬令進(jìn)補與平衡陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血有密切關(guān)系。

    老年人由于機(jī)體功能減退、抵抗能力低下等，在寒冷季節(jié)，更宜進(jìn)行食補。這對改善營養(yǎng)狀況，增強機(jī)體免疫功能，促進(jìn)病體康復(fù)等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。

    冬令進(jìn)補應(yīng)順應(yīng)自然，注意養(yǎng)陽，以滋補為主，根據(jù)中醫(yī)“虛則補之，寒則溫之”的原則，在膳食中應(yīng)多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進(jìn)行調(diào)理，以提高機(jī)體的耐寒能力。

    冬季“食補”，應(yīng)供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物。

    老年人每天晨起服人參酒或黃芪酒1小杯，可防風(fēng)御寒活血。體質(zhì)虛弱的老年人，冬季常食燉母雞、精肉、蹄筋，常飲牛奶、豆?jié){等，可增強體質(zhì)。

    將牛肉適量切小塊，加黃酒、蔥、姜，用砂鍋燉爛，食肉喝湯，有益氣止渴、強筋壯骨、滋養(yǎng)脾胃功效。

    陽氣不足的老人，可將羊肉與蘿卜同煮，然后去掉蘿卜（即用以除去羊肉的膻腥味），加肉蓯蓉15克，巴戟天15克，枸杞子15克同煮，食羊肉飲湯，有興陽溫運之功效。