孟浩然《春曉》云"春眠不覺(jué)曉，處處聞啼鳥(niǎo)。"春天，本是大地復(fù)蘇、萬(wàn)物蓬勃的美好季節(jié)，作為萬(wàn)物之靈的人類卻出現(xiàn)"不覺(jué)曉"的反�，F(xiàn)象，這是何故？
我們知道，人的生理活動(dòng)與外界是有關(guān)聯(lián)的。冬天，人們受到寒冷的刺激，皮膚毛細(xì)血管處于收縮封閉狀態(tài)，血流量減少，皮膚就像一堵?lián)躏L(fēng)的墻，抵御著寒冷，減少熱量散發(fā)，維持人體恒溫狀態(tài)。體表血管收縮，就會(huì)使肝臟血流量增大，大腦的血液供應(yīng)和氧氣供應(yīng)也相應(yīng)地增加。這樣，在漫長(zhǎng)的冬季里，大腦逐漸養(yǎng)成了在高氧供應(yīng)狀況下"工作"的習(xí)性。春回大地，天氣變暖，空氣由干燥趨向濕潤(rùn)，使得人體血管和毛孔日漸擴(kuò)張，皮膚的血流量大大增加，這樣供給大腦的血流量就相對(duì)減少了。同時(shí)，春天處處鳥(niǎo)語(yǔ)花香、萬(wàn)紫千紅，空氣濕度、溫度也較適宜人類活動(dòng)，加之晝長(zhǎng)夜短，人體新陳代謝加強(qiáng)，耗氧量加大，腦的供氧量就顯得不足了，而大腦對(duì)冬天充足供氧的依賴性一下子還扭轉(zhuǎn)不過(guò)來(lái)，從而使人體感到困倦欲睡，全身疲乏無(wú)力，即通常人們說(shuō)的"春困".
可見(jiàn)，"春困"是人體正常生理機(jī)能對(duì)外界環(huán)境變化的反應(yīng)。
要克服和減輕"春困",最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季的養(yǎng)生法則。具體說(shuō)來(lái)，可從以下幾方面做起：
1在起居方面，宜早臥早起，保證一定的睡眠時(shí)間，從而有助于消除疲勞，緩解"春困"帶來(lái)的不良心情。同時(shí)，還應(yīng)注意居室空氣的新鮮流通，千萬(wàn)不要因?yàn)樵缤砩杏泻�，就�?xí)慣于緊閉門(mén)窗，從而導(dǎo)致有害氣體增多，使人感到頭暈和不舒服，從而助長(zhǎng)"春困"的程度。
2在鍛煉方面，宜選擇輕柔舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目，或打太極拳，或慢跑，或做體操，活動(dòng)關(guān)節(jié)，舒展肢體，促進(jìn)血液循環(huán)，改善肌體對(duì)氧氣利用的功能。但老年人的運(yùn)動(dòng)要適量，時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，避免引起疲勞反應(yīng)。
3在飲食方面，由于春季陽(yáng)氣生發(fā)，辛甘之品有助于春陽(yáng)，溫食有利于護(hù)陽(yáng)，姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，至于寒涼、油膩、粘滯之品易傷胃陽(yáng)氣，則應(yīng)盡量少食。年老體弱者，可在保健醫(yī)生指導(dǎo)下，食用一些藥粥，如薺菜粥、豬肝粥等。
4在精神方面，要多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，多聊聊天，多參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，尤其老年人，要通過(guò)郊游，多呼吸新鮮空氣。元人邱處機(jī)說(shuō)："高年之人，遇風(fēng)日融和，當(dāng)從園林亭閣虛敞之處，憑欄遠(yuǎn)眺，用以滯懷，以暢生氣……"現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，郊野之中，含有大量的被稱之為"空氣維生素"的負(fù)離子，對(duì)人體健康非常有益。
