我年已八旬，長(zhǎng)期從事《史學(xué)》編撰工作，幾十年的工作習(xí)慣形成了一個(gè)“惰”性——愛(ài)清靜。夏日里養(yǎng)“清”，能強(qiáng)身防病，其方法如下：

    心情清靜

    我不管遇到什么撓頭事、悲痛事、緊張事，都能泰然自若、頭腦清靜。俗話說(shuō)“心靜自然涼”。在炎熱的夏日，保持清靜心情，遇事心平氣和，有益身心健康。

    飲食清淡

    夏日注意飲食清淡，堅(jiān)持多蔬少葷、多淡少鹽、多軟少硬、多餐少量的飲食原則，并餐餐有湯，這樣既能補(bǔ)充水分，又能幫助消化。

    娛樂(lè)清雅

    我性格內(nèi)向，脾氣溫和。聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，哼哼民間小調(diào)，與“票友”唱幾句“二簧”或“西皮”是娛樂(lè)活動(dòng)之一；有時(shí)與“棋友”下圍棋，友誼為重，不爭(zhēng)勝負(fù)；暇時(shí)與老友“清談”，清茶一杯聊聊天、交交心、敘敘舊，三五知己，推心置腹，其樂(lè)融融。

    環(huán)境清涼

    我家裝有空調(diào)，夏日除來(lái)客外，不常用。舍間房屋方向，坐東朝南、空氣流通，清爽涼快。屋內(nèi)還擺設(shè)自己栽培的多盆常綠花卉，整潔清靜的環(huán)境，令人賞心悅目。

    養(yǎng)生清補(bǔ) 我國(guó)歷史有“冬病夏養(yǎng)”之說(shuō)，夏日清補(bǔ)，效果明顯，能增強(qiáng)免疫力，提高抗病能力。我重視夏補(bǔ)，補(bǔ)食清而淡，常食蓮子粥、綠豆湯、苡仁羹等清涼補(bǔ)食，既能防熱、防濕、防痰，又能防病健身。

    哮喘病人熱天要防冷

    研究發(fā)現(xiàn)，哮喘病人一旦遇到冷空氣、冷風(fēng)或攝入冷飲或冰凍食品后，就會(huì)促使哮喘發(fā)作。另外，使用空調(diào)的房間，空氣不能得到及時(shí)更新，空調(diào)器內(nèi)存積的病毒和灰塵，也能誘發(fā)哮喘�？梢�(jiàn)說(shuō)空調(diào)制冷是誘發(fā)夏季哮喘的主要原因之一。

    防“冷”的具體措施是：使用空調(diào)時(shí)，室內(nèi)的溫度與室外溫度相差不要超過(guò)5℃，更不要讓空調(diào)的出風(fēng)口正對(duì)著自己。從外面熱得滿(mǎn)頭大汗回家時(shí)，不要立刻進(jìn)入空調(diào)房間，更不要隨即打開(kāi)冰箱拿起冷飲就喝，可以先用干毛巾將身上的汗水揩干，喝一些溫開(kāi)水，待情緒穩(wěn)定后再享受涼爽。另外，空調(diào)房間每天都要徹底清掃，定時(shí)開(kāi)窗換氣。