一、神志怡靜法 為適應(yīng)“夏長(zhǎng)”的規(guī)律，老年人在夏季宜調(diào)息靜心，神情氣和。同時(shí)老年人還要心胸豁達(dá)、敦厚待事，用理智駕馭感情，保持心境的平衡和穩(wěn)定。這樣，才能使機(jī)體宣暢，通泄自如，免生疾病。

    二、悠閑消遣法 老年人在夏季應(yīng)該學(xué)會(huì)休息和消遣。在夏季，老年人休息的最好方式就是睡眠。為防止夜晚高溫睡眠不足，每天早飯后可打個(gè)盹，或在竹床、安樂椅上閉目養(yǎng)養(yǎng)神；中午也可安排1-2小時(shí)的午睡，既可緩解疲乏恢復(fù)體力，又可避開高溫時(shí)刻，防止中暑。消遣是老年人撫慰心身的重要手段，能給人以精神上的享受和快樂。所以，老年人在夏季仍可利用涼爽的天氣消遣娛樂。如欣賞荷花，結(jié)伴到清風(fēng)涼爽之處進(jìn)行散步、打拳、垂釣、弈棋等有益的活動(dòng)

    三、居室涼爽法 老年人在夏季擁有一個(gè)涼爽舒適的居室環(huán)境對(duì)心身健康十分重要。一是將多余和不用物品入櫥入柜，以擴(kuò)大室內(nèi)空間，防止心理“擁擠”，給人以寬闊清心之感；二是將沙發(fā)套、燈罩、窗簾等換成淡綠、湖藍(lán)或乳白色，讓人心理上產(chǎn)生涼爽和冷意；三是可在臨窗一側(cè)懸吊一盆吊蘭或綠色花卉，使人賞心悅目。