夏季天氣炎熱，游泳成了人們消暑的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，人們盡情享受自然給人們帶來(lái)的愉悅之時(shí)，也存在著安全隱患，“腿抽筋”便是常見的現(xiàn)象。一旦發(fā)作如不及時(shí)施救，常會(huì)發(fā)生溺水事故。

    平時(shí)預(yù)防，要注意飲食，多吃些肉類、雞蛋、甜食等，適量攝入脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，以增加體內(nèi)熱量、適應(yīng)游泳時(shí)冷水的刺激，可有效減少抽筋；為提高神經(jīng)、肌肉的興奮性，補(bǔ)充鈉、鈣、磷等元素是十分必要的；由于夏天出汗多，補(bǔ)充淡鹽水和維生素B1也是必不可少的。

    泳前要做好關(guān)節(jié)活動(dòng)，對(duì)易發(fā)生抽筋的部位可進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨�。在大量出汗時(shí)不要馬上下水。在饑餓、疲勞時(shí)，容易出現(xiàn)低血糖，而在低血糖或疲勞狀態(tài)下游泳，遇到冷水的刺激，就會(huì)發(fā)生抽筋，所以忌在饑餓、疲勞時(shí)游泳。