進(jìn)補(bǔ)切勿亂 深秋正是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)注意五忌：一忌無(wú)病進(jìn)補(bǔ)。如服用魚肝油過量可引起中毒，長(zhǎng)期飲用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖。二忌慕名進(jìn)補(bǔ)。人參價(jià)格高，又是補(bǔ)藥中的圣藥，因此服用的人就多。其實(shí)，濫服人參會(huì)導(dǎo)致興奮過度、煩躁激動(dòng)、血壓升高、鼻孔流血等。三忌虛實(shí)不分。中醫(yī)的治療原則是虛則補(bǔ)之，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反。四忌多多益善。五忌以藥代食

    鍛煉須“四防” 深秋時(shí)節(jié)，若能堅(jiān)持鍛練，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺腑器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)寒冷的抵御能力。然而，要想收到良好的效果，必須注意四防：一防受涼感冒。二防運(yùn)動(dòng)損傷，由于人的肌肉韌帶在氣溫下降時(shí)會(huì)反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯下降，關(guān)節(jié)生理活動(dòng)度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)器官調(diào)控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷，因此，運(yùn)動(dòng)前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。三防運(yùn)動(dòng)過度，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以防出汗過多，陽(yáng)氣耗損。四防秋燥，秋天氣候干燥，對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來說，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗過多，可適量補(bǔ)充些淡鹽水。

    秋涼應(yīng)該“凍” 深秋多變的氣候往往誘發(fā)支氣管炎、慢性氣管炎、風(fēng)濕病等，秋天接受秋凍鍛煉，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)疾病的發(fā)生起到積極的預(yù)防作用。

    秋季防肥胖 天氣轉(zhuǎn)涼，人們的味覺增強(qiáng)，食欲大振。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量，稍不小心體重就會(huì)增加。因此，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。