自檢——你是幾級(jí)“干”美人
●第一級(jí)：水分丟失得不多，你會(huì)僅僅覺得肌膚有發(fā)緊的感覺，尤其在吹風(fēng)后或室外歸來時(shí)。沐浴后或外出避免吹風(fēng)會(huì)得以緩解。
●第二級(jí)：肌膚出現(xiàn)明顯的干燥不適之感，即使避開風(fēng)吹和室外干燥的環(huán)境也不會(huì)有明顯緩解，只有涂抹滋潤(rùn)型護(hù)膚品或做完肌膚護(hù)理后才感覺稍好一些。
●第三級(jí)：肌膚干燥明顯，瘙癢并伴有脫屑狀況，在任何措施下都無法明顯緩解。
內(nèi)調(diào)——滋潤(rùn)肌膚需要內(nèi)調(diào)外養(yǎng)
●自我導(dǎo)引
中醫(yī)最鼎盛的唐朝時(shí)期流傳至今的導(dǎo)引療法，可以從內(nèi)調(diào)理身心，類似于氣功療法和自我按摩。比較適合本季導(dǎo)引的穴位是少商穴，在雙手拇指的外側(cè)指甲角旁約0.1寸，用指甲掐按該穴位，有酸痛或酸麻的感覺就可以了。此法可以調(diào)節(jié)肺部功能，促進(jìn)其有效輸送體液到全身各部位，確保肌膚水分供應(yīng)充足。
●運(yùn)動(dòng)潤(rùn)膚
每日?qǐng)?jiān)持跳繩30分鐘。這種主動(dòng)運(yùn)動(dòng)會(huì)蒸發(fā)出大量汗液，使肌膚被動(dòng)地接受來自體內(nèi)深層的體液滋潤(rùn)，同時(shí)排出影響肌膚吸收水分的毒素垃圾，讓肌膚看起來更加水潤(rùn)光澤。
外養(yǎng)——內(nèi)外兼修“水”美人
外在調(diào)理是從頭到腳向肌膚補(bǔ)充水分。腳是身體的根，肌膚的好壞與否在某種程度上依賴于我們對(duì)腳部的養(yǎng)護(hù)。而水分從根部被吸收、運(yùn)送到枝葉需要一個(gè)過程，浴身相當(dāng)于將水分直接噴灑到身體的“枝葉”上，增加肌膚滋養(yǎng)的速度。
●浴足
熟地、山藥、黃精、當(dāng)歸各30克，山萸、茯苓、丹皮、澤瀉各15克，食鹽2克，加水煎煮半小時(shí)后泡足15分鐘即可。做完足部藥浴后，一定要在腳上涂抹滋潤(rùn)型的護(hù)足霜。
●浴身
將北沙參、麥冬、金銀花、天花粉、當(dāng)歸、玫瑰花各30克，白芷10克，烏梅5克加水煎煮，泡浴之前再加入牛奶1000毫升，浸泡30分鐘。不僅可以明顯改善肌膚干燥瘙癢的癥狀，還會(huì)令身上留下淡淡的花香。
●DIY海洋氣候
北方人到南方旅行，肌膚是最快適應(yīng)地域變化的。那么，這個(gè)冬日盡情地使用加濕器吧，在家創(chuàng)造出一個(gè)沿海的濕潤(rùn)環(huán)境。
食療——水潤(rùn)肌膚最愛的四種美食
●最佳主食：玉米
體液本來可以被肌膚盡情利用，但排泄物在腸道停留時(shí)間過久難免會(huì)侵占有用的水分，所以能否按時(shí)排便對(duì)于肌膚干燥程度的影響有較大關(guān)系。玉米類食物比米、面食含更多的纖維，可更好地促進(jìn)腸道的排毒清污。
●最佳涼菜：豬皮凍
以皮補(bǔ)皮的中醫(yī)理論誕生于二千多年前，豬皮凍是當(dāng)年慈禧太后養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚不可缺少的食物之一。現(xiàn)代科學(xué)也證明了這種食品中富含對(duì)肌膚營(yíng)養(yǎng)和修復(fù)有幫助的膠原蛋白。(調(diào)味建議：選用食用白醋和少許鹽蘸食比較合適。)
●最佳零食：大棗皮
棗肉具有減少排便次數(shù)的作用，棗皮與之正好相反，它既不能被牙齒咀嚼得很碎，也不能被腸道完全吸收，腸道內(nèi)的廢物便會(huì)被棗皮逼迫著按時(shí)排出。
●最佳茶飲：沙參烏梅茶
秋冬季對(duì)肌膚最有益的茶飲就數(shù)它了。麥冬15克，沙參15克，再加入烏梅、鮮山楂(沒有新鮮的，改用藥店有售的干制山楂也行)各3枚，開水沖泡或用涼水煎煮均可，用來代替日常飲水�？诟兴崽穑冉饪�，又能帶給肌膚從里到外的滋潤(rùn)。
偏方——鮑魚鱉裙湯
鮑魚歷代都被認(rèn)為是對(duì)女人最好的食補(bǔ)佳品，具有延緩器官衰老的作用；鱉裙則是甲魚身上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的部位，同樣具有滋潤(rùn)肌膚的功效。同時(shí)，兩種補(bǔ)品決不會(huì)像人參、鹿茸那樣容易上火。每個(gè)秋冬到來之際，吃1-2次便能獲得在美容院都難以達(dá)到的護(hù)膚效果。具體做法是選用鮑魚一只(最好是鮮品)、鱉裙一個(gè)，用清水將處理干凈的材料小火慢燉一個(gè)小時(shí)。建議調(diào)味品只放鹽或適量糖。
●第一級(jí)：水分丟失得不多，你會(huì)僅僅覺得肌膚有發(fā)緊的感覺，尤其在吹風(fēng)后或室外歸來時(shí)。沐浴后或外出避免吹風(fēng)會(huì)得以緩解。
●第二級(jí)：肌膚出現(xiàn)明顯的干燥不適之感，即使避開風(fēng)吹和室外干燥的環(huán)境也不會(huì)有明顯緩解，只有涂抹滋潤(rùn)型護(hù)膚品或做完肌膚護(hù)理后才感覺稍好一些。
●第三級(jí)：肌膚干燥明顯，瘙癢并伴有脫屑狀況，在任何措施下都無法明顯緩解。
內(nèi)調(diào)——滋潤(rùn)肌膚需要內(nèi)調(diào)外養(yǎng)
●自我導(dǎo)引
中醫(yī)最鼎盛的唐朝時(shí)期流傳至今的導(dǎo)引療法，可以從內(nèi)調(diào)理身心，類似于氣功療法和自我按摩。比較適合本季導(dǎo)引的穴位是少商穴，在雙手拇指的外側(cè)指甲角旁約0.1寸，用指甲掐按該穴位，有酸痛或酸麻的感覺就可以了。此法可以調(diào)節(jié)肺部功能，促進(jìn)其有效輸送體液到全身各部位，確保肌膚水分供應(yīng)充足。
●運(yùn)動(dòng)潤(rùn)膚
每日?qǐng)?jiān)持跳繩30分鐘。這種主動(dòng)運(yùn)動(dòng)會(huì)蒸發(fā)出大量汗液，使肌膚被動(dòng)地接受來自體內(nèi)深層的體液滋潤(rùn)，同時(shí)排出影響肌膚吸收水分的毒素垃圾，讓肌膚看起來更加水潤(rùn)光澤。
外養(yǎng)——內(nèi)外兼修“水”美人
外在調(diào)理是從頭到腳向肌膚補(bǔ)充水分。腳是身體的根，肌膚的好壞與否在某種程度上依賴于我們對(duì)腳部的養(yǎng)護(hù)。而水分從根部被吸收、運(yùn)送到枝葉需要一個(gè)過程，浴身相當(dāng)于將水分直接噴灑到身體的“枝葉”上，增加肌膚滋養(yǎng)的速度。
●浴足
熟地、山藥、黃精、當(dāng)歸各30克，山萸、茯苓、丹皮、澤瀉各15克，食鹽2克，加水煎煮半小時(shí)后泡足15分鐘即可。做完足部藥浴后，一定要在腳上涂抹滋潤(rùn)型的護(hù)足霜。
●浴身
將北沙參、麥冬、金銀花、天花粉、當(dāng)歸、玫瑰花各30克，白芷10克，烏梅5克加水煎煮，泡浴之前再加入牛奶1000毫升，浸泡30分鐘。不僅可以明顯改善肌膚干燥瘙癢的癥狀，還會(huì)令身上留下淡淡的花香。
●DIY海洋氣候
北方人到南方旅行，肌膚是最快適應(yīng)地域變化的。那么，這個(gè)冬日盡情地使用加濕器吧，在家創(chuàng)造出一個(gè)沿海的濕潤(rùn)環(huán)境。
食療——水潤(rùn)肌膚最愛的四種美食
●最佳主食：玉米
體液本來可以被肌膚盡情利用，但排泄物在腸道停留時(shí)間過久難免會(huì)侵占有用的水分，所以能否按時(shí)排便對(duì)于肌膚干燥程度的影響有較大關(guān)系。玉米類食物比米、面食含更多的纖維，可更好地促進(jìn)腸道的排毒清污。
●最佳涼菜：豬皮凍
以皮補(bǔ)皮的中醫(yī)理論誕生于二千多年前，豬皮凍是當(dāng)年慈禧太后養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚不可缺少的食物之一。現(xiàn)代科學(xué)也證明了這種食品中富含對(duì)肌膚營(yíng)養(yǎng)和修復(fù)有幫助的膠原蛋白。(調(diào)味建議：選用食用白醋和少許鹽蘸食比較合適。)
●最佳零食：大棗皮
棗肉具有減少排便次數(shù)的作用，棗皮與之正好相反，它既不能被牙齒咀嚼得很碎，也不能被腸道完全吸收，腸道內(nèi)的廢物便會(huì)被棗皮逼迫著按時(shí)排出。
●最佳茶飲：沙參烏梅茶
秋冬季對(duì)肌膚最有益的茶飲就數(shù)它了。麥冬15克，沙參15克，再加入烏梅、鮮山楂(沒有新鮮的，改用藥店有售的干制山楂也行)各3枚，開水沖泡或用涼水煎煮均可，用來代替日常飲水�？诟兴崽穑冉饪�，又能帶給肌膚從里到外的滋潤(rùn)。
偏方——鮑魚鱉裙湯
鮑魚歷代都被認(rèn)為是對(duì)女人最好的食補(bǔ)佳品，具有延緩器官衰老的作用；鱉裙則是甲魚身上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的部位，同樣具有滋潤(rùn)肌膚的功效。同時(shí)，兩種補(bǔ)品決不會(huì)像人參、鹿茸那樣容易上火。每個(gè)秋冬到來之際，吃1-2次便能獲得在美容院都難以達(dá)到的護(hù)膚效果。具體做法是選用鮑魚一只(最好是鮮品)、鱉裙一個(gè)，用清水將處理干凈的材料小火慢燉一個(gè)小時(shí)。建議調(diào)味品只放鹽或適量糖。
