俗話說：“是藥三分毒”。腎虛的人最好從加強(qiáng)體質(zhì)體入手，而不是迷信所謂的靈丹妙藥。

　　太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運(yùn)動，非常適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉。

　　自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩，有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　刺激腳心：腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰。方法是：兩手對掌搓熱后，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。

　　縮肛：全身放松，自然呼吸。呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。能促進(jìn)盆腔周圍的血液循環(huán)，促進(jìn)性器官的康復(fù)，對防治腎氣不足引起的陽痿、早泄有較好的功效。