隨著年齡的增加，到了中年這個(gè)人生的特殊階段，生理、心理、社會(huì)多方面的原因，使人們有意無(wú)意地把中年和開始衰弱劃上等號(hào)。再加上滿世界的廣告都在宣傳“十男九虛”、“疲勞就是腎虛”、“腎虛就要補(bǔ)腎”，使得不少疲于生計(jì)的中年人總覺得自己虛。為了獲得點(diǎn)心理安慰，不少人去買補(bǔ)腎的藥來(lái)吃。那么，是什么人都需要補(bǔ)腎嗎？到了中年就一定得補(bǔ)腎嗎？
　　“虛”多是心理壓力大造成的

　　專家告訴記者，中醫(yī)的腎概念主要是從功能的角度來(lái)說(shuō)的，虛主要是功能低下、營(yíng)養(yǎng)缺乏的結(jié)果。腎虛會(huì)表現(xiàn)出與腎相關(guān)的機(jī)能減退。比如腦子慢、不長(zhǎng)個(gè)兒、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發(fā)軟等。這些也都是中年人常見的情況，但并不能一概而論，說(shuō)凡出現(xiàn)上述癥狀就肯定是腎虛所致。臨床上，很多中年人找到大夫求助性功能低下如何解決，并強(qiáng)烈暗示要求補(bǔ)腎。其實(shí)再仔細(xì)探討他們的病情，大多是心理壓力造成的。因此，遇到這樣的求助者，負(fù)責(zé)的醫(yī)生是不會(huì)給他開補(bǔ)腎藥的。

　　豬腰花和牡蠣對(duì)補(bǔ)腎很有好處

　　中國(guó)中醫(yī)研究院于天星教授在接受記者采訪時(shí)說(shuō)，保護(hù)腎氣的要領(lǐng)有三點(diǎn)：注意適度的運(yùn)動(dòng)、性生活和睡眠。適宜的運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)，活躍思維，強(qiáng)壯筋骨、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固；其次，性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱；另外，充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。一定要爭(zhēng)取做到這三點(diǎn)，否則吃多少補(bǔ)腎的藥，效果也不會(huì)好。

　　于教授還說(shuō)，中醫(yī)常講“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，我們常吃的食品中就有補(bǔ)腎的功能，比如，豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對(duì)補(bǔ)腎很有好處，核桃還有潤(rùn)肺的作用，生食或者用一兩核桃仁配一斤白酒浸泡一個(gè)月，每晚少量飲用，也能達(dá)到補(bǔ)腎的效果。民間還有“東北人參，江南海馬”的說(shuō)法。這就是說(shuō)，海馬和人參的滋補(bǔ)功效是齊名的，中醫(yī)里有用海馬煲湯來(lái)補(bǔ)腎的方子。當(dāng)然，如果懷疑自己腎虛，還需要專家的最后確診方能開始藥補(bǔ)，這是最為保險(xiǎn)的方法了。