常吃香蕉:香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質(zhì),還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì),是提神醒腦的最佳保健食品之一。
喝杯牛奶:牛奶中含有豐富的鈣質(zhì),且頗有營養(yǎng)。每天喝一杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白質(zhì),這對增強體質(zhì)、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
早餐吃好:早餐是一日三餐中最重要的一餐,可以喝一碗米粥,吃一些麥片、雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量,讓人一天之中精力充沛。
多喝開水:水對人身心活動有神奇的作用,它可以改善呼吸、調(diào)理關(guān)節(jié)和肌肉、減輕疲勞。一般每天應(yīng)喝開水2升左右。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或患感冒,則更要多喝開水。
常吃果仁:果仁中含有豐富的鐵質(zhì)和各種維生素,能強健皮膚細(xì)胞,把氧氣帶到紅血球,使您保持健康美麗。
呵護皮膚:如果你每次外出都要抹點含防曬因子的面霜并戴一頂帽子,那么太陽照射對你的皮膚危害就會減少。另外,使用化妝品并不是越多越好,每天都應(yīng)用柔和的液體香皂洗臉。
經(jīng)常游泳:游泳是一種很好的練氣和舒展身心的運動,比單純健身效果還好,因為水具有舒緩心境的功用,非常有益于身心健康。
講究衛(wèi)生:常曬被褥,常換衣,常開窗戶通風(fēng)換氣,飯前便后洗手,不吃變質(zhì)不潔的食物,早晚堅持刷牙,飯后漱口,晚上用熱水洗腳。
多聞花香:植物和花卉可舒展神經(jīng)緊張,給人帶來輕松愉快的好心情。
戶外活動:多到戶外活動,如呼吸新鮮空氣、曬太陽、登山、跳繩、做體操等,可促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán),增強抗病能力。