⑴龍眼肉：即桂圓肉，是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的副食品，有許多本草書都介紹了本品保健作用。《名醫(yī)別錄》稱之為“益智”，言其功能養(yǎng)心益智故也。
�、扑耍核�，一名瞑菜，又名醉草，屬龍膽科植物。我國東北、西南等地均產(chǎn)。也有用本品用作制啤酒時(shí)的苦味料。睡菜葉中含苦味甙——睡菜苦甙1%，還含有生物堿、黃酮醇甙類、鞣質(zhì)、脂肪油等。失眠者可取睡菜葉3克，開水沖泡，睡前冷服一杯，有較好的催眠作用。
�、鞘炒祝捍�，本草稱苦酒或酢，有一定的改善睡眠作用，尤其是長途旅行后，勞累過度，夜難安睡者，用一湯匙食醋兌入溫開水中服下，不久便會使人入睡。
⑷牛奶：牛奶中所含色氨酸是人體內(nèi)八種必需的氨基酸之一，具有抑制興奮的作用，失眠者于睡前喝一杯熱牛奶，可有效地加速入睡。
�、伤阂蜻^疲勞而失眠的人，臨睡前吃點(diǎn)水果，如蘋果、香蕉等，可抗肌肉疲勞，如果把有芬芳香甜氣味的水果放在床頭枕邊，其香味就能促使快速入睡，改善睡眠質(zhì)量。
具有促使入睡的副食品還有許多，如在睡前飲用一杯糖水，因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易于入睡。