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游泳為何不減肥?

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-06-13
核心提示:經(jīng)常聽到有人抱怨,每天游泳時(shí)間不短,可減肥效果很差,有的甚至越減越胖。 山東體育學(xué)院教授黃大鵬介紹說,從消耗人體熱量講,游泳無疑是非常好的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗畬崃康膫鲗?dǎo)速度是空氣的26倍,那為什么有人游泳減肥效果不佳呢? 黃教授說:運(yùn)動(dòng)過程中,能量消耗分三個(gè)

    經(jīng)常聽到有人抱怨,每天游泳時(shí)間不短,可減肥效果很差,有的甚至越減越胖。 
   
    山東體育學(xué)院教授黃大鵬介紹說,從消耗人體熱量講,游泳無疑是非常好的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗畬崃康膫鲗?dǎo)速度是空氣的26倍,那為什么有人游泳減肥效果不佳呢? 

    黃教授說:“運(yùn)動(dòng)過程中,能量消耗分三個(gè)階段完成,分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質(zhì)代謝,減肥通過脂肪消耗達(dá)到效果。” 
   
    游泳在開始時(shí),處于無氧運(yùn)動(dòng)階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解,這一階段的運(yùn)動(dòng)很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不會動(dòng)用到脂肪。再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去,人體開始進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)期。在隨后的一個(gè)小時(shí)里,中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下,能量供應(yīng)由糖的有氧代謝提供能量。這一個(gè)小時(shí)時(shí)間里還不會消耗脂肪。如果還堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去的話,才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。因此,游泳要在至少一小時(shí)持續(xù)運(yùn)動(dòng)后才開始產(chǎn)生減肥效果。黃教授提醒,游泳減肥還要同時(shí)注意節(jié)食。

 

 

 
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