長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室努力工作的美人們，往往一坐下就是兩三個(gè)小時(shí)不動(dòng)，頂多起身上個(gè)廁所、補(bǔ)補(bǔ)妝，再不就倒點(diǎn)水喝。時(shí)間久了，小腹就會(huì)變得越來越松弛。 

    那么，有沒有辦法可以不必花很多時(shí)間，又能輕松保持好身材呢？當(dāng)然有！現(xiàn)在就介紹一種簡(jiǎn)易的辦公室運(yùn)動(dòng)： 

    ▲坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。 

    ▲兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時(shí)小腹也漸漸收緊。吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。小腹已收到最緊的程度時(shí)，氣也同時(shí)吐盡。 

    ▲肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。盡量吸氣，此時(shí)小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式用力。 

    這種運(yùn)動(dòng)的主要目的是為了消除小腹贅肉。不過有句老話：沒有丑女人，只有懶女人。做兩三次是看不出什么效果的，至少得持之以恒地每天上午下午各作兩三次，每次至少作1個(gè)八拍，持續(xù)3個(gè)月，一定能看出效果來。