美國近期公布了一項纖體計劃，不需復(fù)雜的減肥食譜、昂貴的健身器材和嚴(yán)格的個人導(dǎo)師，參加者只需稍微改變生活方式，即可取得不錯的效果。以下是該計劃要點(diǎn)：
＊每天多飲一杯清水
�。罉翘荻怀穗娞�
�。刻斐栽绮�
�。刻煸黾舆\(yùn)動量5分鐘
�。M量把車停泊在距離目的地更遠(yuǎn)的地方
�。刻斐�6小餐，而不是3大餐
�。越】档牧闶炒胬闶�
＊以清水代替汽水
＊每天做伸展運(yùn)動3至5分鐘
�。苊獬约逭ㄊ澄�
＊以運(yùn)動而非吃食物來舒緩精神壓力
�。陨俜至看娉壏至康氖澄�
�。俪蕴�
�。刻彀咽匙V降低100卡路里
