脫掉衣服我們可以做任何穿著衣服時(shí)做的事情，甚至做得更好！ 

    ◆裸體更減肥的五個(gè)理由：

    1、新陳代謝率至少加快3%

    裸體運(yùn)動(dòng)時(shí)，體表溫度變化快于“穿衣運(yùn)動(dòng)”，尤其是在溫暖的環(huán)境下，體溫很快升高，血液循環(huán)加快，催進(jìn)了新陳代謝速率。“裸體運(yùn)動(dòng)”較“穿衣運(yùn)動(dòng)”新陳代謝率可增加3個(gè)百分點(diǎn)。

    2、動(dòng)作更標(biāo)準(zhǔn)

    裸體的時(shí)候，尤其是裸體面對(duì)鏡子的時(shí)候，大多數(shù)人會(huì)有意識(shí)地提醒自己挺胸、收腹、抬頭……

    裸體運(yùn)動(dòng)時(shí)我們的動(dòng)作會(huì)更為標(biāo)準(zhǔn)，特別是形體訓(xùn)練的時(shí)候，更容易達(dá)到鍛煉效果。

    3、局部減肥更有針對(duì)性

    衣服的作用之一就是為我們的身材揚(yáng)長(zhǎng)避短，記住這個(gè)把戲是用來(lái)騙外人的，可千萬(wàn)別騙自己。裸體運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己哪個(gè)部位又胖了，應(yīng)該進(jìn)行減肥了，并且在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中準(zhǔn)確地對(duì)這個(gè)需要減肥的部位進(jìn)行觀察和把握。

    4、更健康

    裸體運(yùn)動(dòng)時(shí)可以最真實(shí)地面對(duì)自己，最直觀地了解身體，更容易觀察身體的變化，比如乳腺疾病的發(fā)現(xiàn)。

    裸體運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，由于沒(méi)有衣服的阻礙，排汗也更為順暢，皮膚的呼吸也變得更為自由。

    5、減肥的興奮指數(shù)更高

    裸體者對(duì)身體的愛(ài)護(hù)程度普遍較高，減肥意識(shí)更為強(qiáng)烈，在減肥過(guò)程中更容易投入精力。

    ◆裸體減肥的準(zhǔn)備條件：

    心理?xiàng)l件:誠(chéng)實(shí)地對(duì)待自己的身體，站在鏡子前，對(duì)自己說(shuō)：“我的身體是獨(dú)特而美感的，裸體減肥不是要徹底地否定自己的身體，而是提倡認(rèn)同身體，通過(guò)運(yùn)動(dòng)令身體更健康更富美感。”

    如果你有自己的泳池或是去裸體浴場(chǎng)：

    裸泳：熱量消耗650卡/小時(shí)(每小時(shí)3公里)

    如果你擁有一處私人莊園或者去對(duì)裸體者開(kāi)放的公園，你還可以進(jìn)行：

    戶外慢走：255卡/小時(shí)(每小時(shí)4公里速度)

    戶外慢跑：655卡/小時(shí)(每小時(shí)9公里速度)

    網(wǎng)球：425卡/小時(shí)

    沙灘排球：600卡/小時(shí)

    滾軸溜冰：350卡/小時(shí)

    騎馬：350卡/小時(shí)

    裸體減肥之麻辣配餐：

    ◆配餐之一：招貼

    將你認(rèn)為身材最理想的明星海報(bào)貼在最醒目的墻壁上，與赤身裸體的自己相比較，迅速找到差距，彌補(bǔ)不足。沒(méi)有了衣服的遮擋，減少了心理上的誤差，準(zhǔn)確找到肥胖的部位，督促自己克制時(shí)刻威脅身材的各種美食，從心理上戰(zhàn)勝肥胖。