喝酒對(duì)很多人來說,是很無奈的包袱,不過既然人在江湖,就只好多多保養(yǎng),以免身體受到傷害。
目前市面上的解酒液,效果并不是很好,所以要避免宿醉,最好先從減少酒精量攝取下手。首先在飲酒前,先吃一些淀粉的食物,或泡一杯高纖的燕麥片先喝下,因?yàn)楦鶕?jù)研究,要減少酒精的吸收,水溶性的淀粉比脂肪來的有效,甚至如果來不及東西,可以先喝代餐,代餐中有纖維,會(huì)使您的胃立即有飽脹感,減少酒精的攝取量。
喝完酒后,若有宿醉的情形,可以喝綠茶,縮短宿醉的時(shí)間。平日飲食要多吃菠菜、莧菜等綠葉蔬菜,減少因維生素B群缺乏,因而造成神經(jīng)炎的癥狀,必要時(shí)每隔兩天,服用一顆綜合維他命。
由于酒精會(huì)造成鈣質(zhì)的流失,所以每天早餐或睡前,甚而飲酒前可以喝優(yōu)酪乳或優(yōu)格,除補(bǔ)充鈣質(zhì)外,也讓腸胃道的細(xì)菌平衡一下。長(zhǎng)期喝酒,身體很容易受到自由基的攻擊,因而產(chǎn)生許多疾病,所以一些抗氧化的食物,可以多多利用,例如自己打蔬果汁,或者購(gòu)買葡萄子服用。